po prostu

fakt, ze trudno jak sie inaczej je niz inni, coz.. zostaje zawsze po prostu odkładnia sobie czesci posilku, i robienie częściej mięsa z warzywami i dla reszty ziemniaków, ryzu czy co tam jeszcze lubia.

bieganie nic nie przeszkadza odpowiednia dieta to podstawa żeby nie przytyć a przybrać masę mięśniową a z doświadczenia ci powiem że połączenie treningów karate i ćwiczeń na siłowni typowo na masę się dobrze sprawdza idź po prostu do dietetyka lub poczytaj w internecie na temat diet i poeksperymentuj

Mając 180 wzrostu i 62kg wagi jesteś po prostu chudy. Możesz czuć się dobrze, ale kilka kg mięśnia by Ci nie zaszkodziło :-P. Wiadomo, że od razu autor tematu nie da rady skoczyć o kilka kategorii wagowych wyżej. Wgl nie mów o kategoriach wagowych, ponieważ on nie chce startować w zawodach. Jeśli nabrał by przez rok 10kg suchej masy mięśniowej to [...]

[...] się, że za niedługo zaczniesz nabierać masę mięśniową (o czym pisałem wcześniej), a w dodatku będziesz trenował na siłowni, czy w domu, nawet lekko, to przyrosty będą po prostu genialne (wiem z doświadczenia). P.S. Co do martwego ciągu, jak nie czujesz się na siłach żeby go wykonywać, nie wiesz jak wygląda poprawna technika i możesz [...]

Na treningi w Polibudzie jestem po prostu za stary.

Rozkład posiłków należy dobrać pod siebie, możesz zjeść równie dobrze 3 posiłki i wyjdzie na to samo. Po prostu układasz diete i posiłki tak żeby było Ci "wygodnie".

Jak masz problem z przejedzeniem większej ilości węglowodanów to zamiast dokładać kolejne porcje ryżu możesz bilans podbić zdrowymi tłuszczami, orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, masła orzechowe, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek albo po prostu jeść tłuste mięsa/ryby.

[...] superce i winie na 1sza styknie 6tyg i bedzie very si. Robilem cos podobnego i bylem zachwycony efektami. - 1cykl aqrat. Prolo mozesz sie zastanowic na front loadingiem po prostu skoro nie chcesz propa. Ogolnie nie przepada za lojeniem sie na 1cykl wiecej niz 2 srodkami.. Polecam superke- zdrowo, i winko w sam raz bo supra o stawy sie [...]

[...] podczas ruchu, szczególnie gdy obciążasz te stawy, nie mozna ich nosisz cały czas (np. jak normalnie chodzisz, albo śpisz), bo wtedy osłabiają więzadła. Może wystarczy po prostu skorygować technikę jazdy? Jak załozysz opaskę, to nie będzie Cię bolało, a będziesz nadal xle jeździła (jeśli to kwestia techniki). Rozgrzewka przed jak najbardziej - [...]

[...] dotyczą? Ludzi, którzy ćwiczą, czy takich 'z ulicy'? Bo ci drudzy to zazwyczaj mają masę przykurczów, że nawet nie widać, ile oni mogliby mieć zakresu w stawach, bo ich po prostu za krótkie mięśnie ograniczają. Poza tym wiele można wypracować (w pewnych granicach). Rozciąganie nadruchomych struktur zabronione, wskazane wzmacnianie odpowiednich [...]

[...] w Otwocku(…)" : "Bzdura totalna.(…)" Dla Ciebie nie była to żadna ocena –a dla mnie była Nie wnerwiaj się słaby 56, po prostu skojarzyłem powyższy cytat o jego zajęciach z Twoim komentarzem… i wyszło mi, że według Ciebie to ”bzdura totalna”. Teraz widzę, że [...]

[...] czegoś nowego się uczę,jeśli uważam,że wzbogaci to mój arsenał technik i może pomóc mi w pracy albo gdzie indziej.Mam takie zdanie,że jeśli coś nie wychodzi w praktyce,to po prostu trzeba zanalizować,co było nie tak i wtedy ewentualnie w technikach robić zmiany.U pana Platy interesowałoby mnie tylko używanie pałki teleskopowej,bo co do innych [...]

[...] swoje płacze,o jakiś religiach, wiarach i innych pierdołach, które oczywiście nikogo poza nim nie interesują -i z zasady nie dotyczą tematu wątków -słowem ten gostek uparcie zaśmieca SFD. Zaraz zacznie nam opowiadać o komentarzach w/w na Naszej Klasie lub linkować do artykułów o w/w sprzed kilkunastu lat..To jest po prostu chore. Admin litości

Jezeli chodzi o marke gainera to raczej nie bedzie mialo wielkiego znaczenia, aby mialo kalorie. Masz problem natury genetycznej a pewne rzeczy w tym przypadku po prostu jest bardzo cieeeżko przeskoczyc. Moj kolega (185cm 66kg) jadl tlusto, niezdrowo, wszystko i wszedzie i waga ani troche mu nie chciala drgnac

Do wiadroman: w jakim sensie prowokacja, po prostu chcę kolesiowi pomóc i przy tym troszkę zarobić, a co do wycisku w 2 miechy tak by się chłop troszkę rozciągnoł i poprawił lekko biceps to mam pewne wątpliwości dlatego pytam o wszystkie opcje nawet taie o których tylko słyszałem plotki myślę teraz, że trzeba na siłę rozciągać i jakieś starydy [...]

nie no z kifozy to niewiem czy nawet już nie wyrosłem. Ale mi nie chodzi oto, po prostu uważam że nawet mając zdrowy kręgosłup trening z ciężarami go psuje. Plecy mnie nie bolą jak ćwiczę. a pływac bardzo lubię i dużo pływam, u lekarza też już keidyś byłem, żadnych przeciwskazań niemiałem chyba Sorki za dwa posty Zmieniony przez - Beny 179 w [...]

W takim razie, tym treningiem nie bedziesz niszczył sobie kręgosłupa. Zacznij po prostu od mniejszych ciężarów(ten trening nie polega na tym, żeby dawać jak najwięcej obciążenia). Możesz dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia na plecy raz, dwa razy w tyg. jeśli chcesz, lub ćwiczenia izometryczne na plecy też są bardzo dobre w takich przypadkach. [...]

Ludzie kochani! Takim treningiem jak Randy nie da się rozwinąć siły. Można ją najwyżej podtrzymać. Randy rozwinął siłę podczas normalnych treningów zapaśniczych, po prostu walki, walki i jeszcze raz walki. Jak jesteś początkującym to dojdziesz na takim treningu do poziomu do którego doprowadziłby Ciebie każdy inny trening, jakikolwiek wręcz. [...]

Po prostu piszesz, że praca jest Twojego autorstwa, a jeśli wykorzystywałeś jakieś źródła to je napisz..

Musisz sprecyzowac siła czy rzeźba?? Na mojeo ko potrzebujesz po prostu dobrego treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/